Subiect: Dezvoltare Personala.
5 minute.

motivation-daily

Motivatia nu e niciodata elementul cheie. Ti-ai construit acea viziune a vietii tale ideale, ai un caiet al visurilor sau un vision board, si poate esti printre putinii care s-au incumetat sa puna cap la cap un plan. Insa acum ai tona asta de schimbari pe care trebuie sa le faci. Si cand te uiti la drumul pe care-l ai in fata, parca-ti piere cheful. Asa ca-ti zici sa stai linistit, universul va avea grija de toate.

Pana la urma, asta e secretul cel mai mare din lume, nu? :)

Te chinui sa te motivezi, sa incepi lucrul la visul tau. Si dintr-un anumit motiv, te simti blocat in situatia ta confortabila. Incepi sa crezi ca nu esti facut pentru asta, cu siguranta trebuie sa fie un semn faptul ca procrastinezi la greu. Si tu care credeai ca daca ai dat de dezvoltare personala, automat te-ai scos.

“Oameni spun adesea ca motivatia nu dureaza… de aceea o recomandam zilnic”. Asa ca incepi sa strangi imagini motivationale, citate si sa iti faci colectii ale celor mai frumoase clipulete de pe youtube. Da-mi voie sa te intreb: cat de mult ai progresat in acest fel?

New England Patriots at Washington Redskins 08/28/09

Adevarul e ca ai incercat deja asta si te-ai plictisit chiar. Crezi ca problema e “lipsa motivatiei”. Defapt e un termen generic – care suna misto, fara indoiala – pe care-l arunci in dialogul pe care-l ai cu tine si cu altii, pentru a justifica lipsa progresului.

Acum citesti non-stop ca sa-ti gasesti solutii la probleme. Si e un lucru bun, eu citesc in fiecare zi. Insa mult prea multi folosesc cartile de dezvoltare personala ca pe niste carti de vraji, folosesc replicile motivationale si afirmatiile ca pe niste incantatii magice. Nu, in cazul asta, sa fii un magician nu o sa-ti rezolve treaba. Inceteaza sa te mai auto-amagesti. Sa devii un luptator, asta e ceea ce-ti va aduce rezultate.

Daca n-ai facut tranzitia de la magician la luptator, e pentru ca ti-e frica de lucrurile care vin la pachet cu ea. Ce te face sa te schimbi cand ai o viata relativ confortabila? Durerea, mai mare decat cea pe care o traiesti in situatia actuala. Poate fi un eveniment care declanseaza o reactie emotionala puternica, sau poate fi gandul ca vei pierde ceva in mod sigur daca nu actionezi. Durerea e ceea ce defineste luptatorul. Fapt care ma duce cu gandul la problema initiala.

Vrei sa ai energie? Fa sport. Vrei sa te poti concentra pe o perioada de timp indelungata? Mediteaza. Dar sa vrei sa fii motivat tot timpul este o greseala. Sa-ti faci aparitia, sa-ti strigi “prezent”, asta functioneaza. E o vorba: incepatorii misca lucrurile doar cand simt s-o faca, expertii misca lucrurile indiferent de cat de motivati sunt, ce nivel de energie au si de entuziasm.

2-scrat-acorn-twilight

Poate ai auzit in jur vehiculandu-se ideea de motivatie intrinseca, sau “motivatie 3.0”. E un termen inventat de Daniel Pink care descrie ideea ca ceea ce ne mana in directia dorita e autonomia, maiestria si simtul ca avem un scop. Dupa ce citesti cartea lui, Drive, poate ca ajungi sa tragi concluzia ca iti lipseste acel tip de motivatie interna, insa concluzia ar fi pripita.

Daca studiezi un pic psihologia behaviorista, B.F. Skinner si cei asemeni lui, vei observa ca a oferi motivatia intrinseca drept panaceu universal e copilaresc. Motivatia extrinseca nu e despre “bat si morcov”, ci mai degraba despre intarirea comportamentului. Suntem motivati diferit, in functie de situatie.

Vrei sa eviti sarcinile repetitive si vrei sa fii creativ in schimb? Nu vrei sa depinzi de motivatia externa, vrei sa functionezi doar pe baza motivatiei interne? Problema e ca nu e vorba de ce vrei TU, nu e vorba de ce-ti este usor, ci de ce anume e nevoie pentru a reusi. Motivatia a fost una si aceeasi de cand lumea si pamantul. Nu vrei sa o dai la o parte pe cea externa si s-o iei in brate pe cea interna. Vrei sa aliniezi cat de mult posibil aceste fatete ale motivatiei pentru a obtine rezultatele pe care le doresti.

Cum anume faci asta? Iti construiesti un program compus din procese, din “ritualuri”; incluzi borne kilometrice si rasplati. Si la sfarsit de saptamana, te concentrezi pe viziune. Vrei sa fii disciplinat, pentru ca asta te va ajuta sa ajungi acolo unde-ti doresti. Nu sa stai cu nasul in vision board si caietul visurilor. Acest lucru poate fi chiar contra-productiv, deoarece creierul tau are impresia ca deja ai acele lucruri in viata ta. Vrei sa construiesti procese care te ajuta in obtinerea obiectivului si apoi chiar sa uiti de obiectiv pana la sfarsitul saptamanii.

3-haka-all-blacks

De ce “ritualuri” si nu “obiceiuri”? Pentru ca adevaratele obiceiuri au o perioada de “incubatie” mare. Dupa studiile cercetatoarei Phillippa Lally, pana cand un anumit comportament sa devina automatism, sau “obicei” in adevaratul sens al cuvantului, pot trece chiar si 254 de zile (!). Un ritual e un sir de actiuni prestabilite, pe care-l initiezi in mod constant, in fiecare zi, la aceeasi ora. Nu te intereseaza daca il faci in mod automat sau nu, il faci pentru ca, de exemplu, suna alarma pe telefon.

Scopul unui ritual e acela de a te pune in pozitia in care poti incepe sa “misti” lucrurile. Un ritual de dimineata poate fi: dai drumul la muzica, iti faci patul, si incepi sa faci gimnastica. Sau iesi din dus, pui cronometrul pe telefon, te sui in pat si meditezi. Vrei sa ai acesti pasi pusi pe hartie, sub forma de lista “de facut”. Sau intr-un document pe calculator.

Daca inainte ai folosit instrumente precum Joe’s Goals si Wunderlist, afla ca HabitRPG duce totul la un alt nivel. Acesta are elemente de gamification incorporate. Pornesti cu un caracter, ca intr-un joc, si ai o interfata cu 4 coloane: obiceiuri, zilnice, de facut si rasplati. Foloseste “Habits” pentru comportamente negative, deoarece poti urmari de cate ori l-ai facut intr-o zi si de cate ori l-ai inlocuit cu ceva pozitiv. Foloseste “Dailies” pentru ritualuri si incearca cat posibil sa nu intrerupi lantul de zile.

Ti-ai setat sa faci un ritual si nu l-ai completat? Pierzi puncte din viata. Ai reusit sa il completezi? Iti creste experienta, iar dupa ce ai bifat ritualul de mai multe ori, iti creste nivelul. In mod normal, coloana de “Rewards” contine “arme” ce pot fi folosite pentru a progresa mai rapid sau pentru a te proteja mai mult. Recomand sa iti stabilesti recompense pentru fiecare comportament, mai ales daca e unul pe care vrei sa-l incepi sau daca nu e asa placut pentru tine. De ce? Pentru ca vrei ca, prin asocierea cu rasplata, experienta prin care ai trecut sa fie de nota zece.

4-your-plan-universe

Pana acum 3 ani in urma, obisnuiam sa fiu foarte dezorganizat. Gandul ca trebuia sa lucrez dupa un plan era tortura pentru mine. Probabil sechele ale sistemului educational. Asta pana am inceput sa ma uit la ce fac diferit oamenii de succes. Acestia au o viziune si sisteme bine puse la punct. Dar cum pot eu sa ajung acolo?

Un aha foarte mare pe care l-am avut a fost cand am realizat ca puteam sa stau foarte bine si sa nu fac nimic, sa dorm toata ziua, puteam sa fac maratoane de seriale si de jocuri, sau sa stau ore in sir sa lucrez la ce-mi place. Si atunci mi-a picat fisa: nu sunt dezorganizat, ci sunt flexibil. Dintr-o data, cea mai mare slabiciune a devenit si cel mai mare atu pentru mine.

Cu asta vreau sa ramai dupa ce termini de citit articolul. Iti este la indemana sa faci schimbari si sa faci lucrurile sa se intample daca vrei cu adevarat. Tot ce ai nevoie e putina constientizare si de un sistem pe care sa-l pui in aplicare.

Tu cum reusesti sa te motivezi? E vreo tehnica speciala pe care o folosesti?

Impartaseste-o mai jos in comentarii.

Da mai departe:





20 comentarii
Sunt autorul blogului de dezvoltare personala Mayhem.ro. Daca vrei sa afli mai multe despre mine si calatoria mea de pana acum, intra pe pagina "Despre Leo". Am scris si un Ghid de 60 de pagini intitulat "Dincolo de Motivatie", pe care-l ofer gratuit cititorilor si pe care-l poti descarca de aici: "Dincolo de Motivatie".

Scrie un comentariu:

20 comentarii la Nu am motivatie sa-mi urmez visurile

  1. Tiberiu Marian

    Foarte tare articolul , portia de dezvoltare zilnica. Ce pot sa spun , mie mi se pare ca vrei sa scoti de tot motivatia din "formula magica a succesului". Sunt de acord ca o rutina sau un plan bine stabilit da inzecit mai multe rezultate dacat doar simpla dorinta dar ( cel putin in cazul meu ) motivatia e scanteia care da startul intregului proces.
    Cum ma motivez eu ? Traiasca vision board-ul si muzica :)) Eu am pe el un sistem destul de simplu si eficient : o line ( the timeline ~~) si pioneze . De ficare data cand imi respect programul de antrenament si alimentatia adaug +1,apropo de puncte de viata si experienta. De fiecare data cand se extinde cheat meal-ul la cheat day pun -1 . Si stiu ca daca o dau in bara intr-o zi o sa imi ia defapt 2 zile sa repar asta si sa mentin progresul .
    Orice scop poate fi calculat intr-un necesar de puncte pentru achievement :))

  2. Andreea · www.surprizewow.com ·

    Ma motivez atunci cand ma gandesc la tot ce nu imi place in prezent, la ceea ce vreau sa schimb si unde vreau sa ajung. De fiecare data cand nu am chef sa ma apuc de treaba imi spun ca numai prin actiune pot schimba lucrurile in felul pe care mi-l doresc.
    Daca eu nu fac, nimeni nu o sa faca treaba in locul meu. Dovedit de mine si de muuulti altii!

  3. Vlasin Ioan · www.facebook.com ·

    Interesant articolul, dar parca tot nu s-a iesit din motivatia interna. Asa, cu un program creste maiestria, autonomia si lucrurile au un sens – deci tot in jur a ceea ce a zis Daniel Pink am ramas. Timpul nu mai curge altfel decit am vrea noi ci mult mai aproape de ceea ce vrem ca in ansamblu lucrurile sa capete tot mai mult sens iar viata greutate.
    Da, este o arta sa iti atingi obiectivele, sa nu ratezi chiar motivatia interna. Pentru mine extinderea ariei acoperita de autonomie, maiestrie/competenta si sens este principalul motiv de actiune. Iar programul sa fac tot mai bine ceea ce fac, si mai ales sa aibă sens – nu doar pentru mine ci și în sistemele supraindividuale în care mă mișc. Cu alte cuvinte urmaresc sa fiu tot mai competent in sensul nou al cuvintului, din cartea Competența, ascultind limbajul inimiii si mentinindu-ma in forma (a se vedea cartea In formă la serviciu si acasa). Trăiesc cu bucuria participării la proces din ce în ce mai mult decât bucuria atingerii rezultatului. Nu pentru că nu ar fi rezultate, ci pentru că schimbarea mea o aduce procesul, nu rezultatele.

  4. Mihai Laurentiu · www.laurentiumihai.ro ·

    Îmi place mult articolul. Cred că a sosit momentul să înţelegem ce înseamnă cu adevărat dezvoltarea personală şi ce înseamnă cu adevărat motivaţia, iar acest articol spune multe despre asta.

  5. Rotaru Radu · www.facebook.com ·

    Pai eu merg pe cateva principii simple : forta de actiune = vointa + motivatie ; motivatia provine dintr-o nevoie si atunci cand ai un obiectiv care iti satisface o anumita nevoie cu siguranta vei face acel lucru fiindca altfel doare si nu cred ca exista un om atat de nesimtit incat sa nu mearga dupa ce primeste un sut in fund,iar vointa se cultiva in timp la fel cum lucrezi la sala pentru a-ti dezvolta muschi

  6. Nicoleta Eugenia Andronie Nicolae

    cautam niste raspunsuri, si uite ca le-am primit, si sa mai zicem ca universul nu lucreaza pentru noi

  7. Vali Zamfir

    ar fi misto un exemplu de cum folosesti tu Habit RPG, ca un fel de tutorial video :) imi place asa la prima vedere, sa vad cum ma descurc cu el. ms de recomandare.

    In cazul meu ar fi muzica cinematica. nu stiu dca pot sa zic ca ma motiveaza neaparat pentru ca daca nu vine din interior sa fac ceva, nu fac nici daca e muzica. dar imi da impuls, ritm, in special cand am ceva de facut ce nu tine de partea creativa, atunci am vazut ca mai mult ma defocuseaza, ma face sa ma gandesc la altceva si mai bine e liniste.

    Melodiile pe care le ascult in ultimele zile aproape constant ar fi :
    http://www.youtube.com/watch?v=FzgXoiPLv4c
    http://www.youtube.com/watch?v=yo2CwI-cdrg

    si cele de prin Transformers http://www.youtube.com/watch?v=mRdwKq4meVY

  8. Pawel D. Plewinski · www.facebook.com ·

    Foarte corect! Atunci cand e plictisitor, atunci cand doare, atunci cand ai 1001 de scuze sa te opresti, atunci se vede daca VREI cu adevarat ceea ce spui ca vrei! Inspirat articol! Cum ma motivez eu? Cele trei obiceiuri magice- sport, meditaie si o plimbare de dimineata (la rasarit daca se poate) !

  9. Leonard Dobre · www.facebook.com ·

    Old school. :) Sa stii ca o SINGURA zi nu e asa mare paguba, cum fac sa para cei care predica "don't break the chain" al lui Seinfeld. Important e sa nu consideri tu un esec, si sa zici "daca am dat-o in bara intr-o zi, ce mai conteaza inca una?!" ;)

  10. Leonard Dobre · www.facebook.com ·

    "In forma la serviciu si acasa" trebuie sa fie "The power of full engagement" al lui Tony Schwartz. Tocmai asta ziceam, din motivatia interna nu iesi niciodata. Nu cred ca e cineva care si-a zis vreodata "vreau sa fiu toata viata sclav la sef, sa fiu o putoare si tot ceea ce fac sa nu conteze pentru nimeni". Nu e ceva revolutionar, doar ca acum ne permitem sa punem accent mai mult pe asta. Ideea era sa nu neglijam si cealalta latura a motivatiei, care ne afecteaza in mod direct comportamentul. Sa o dam la o parte e ca si cum am nega latura primara a noastra.

  11. Leonard Dobre · www.facebook.com ·

    Sunt obiceiuri sau ritualuri? :D De cat timp le faci?

  12. Nicu A

    Multumesc. Ma regasesc… la flexibilitate, ca multi altii. In opinia mea sunt destul de flexibil, chiar prea flexibil, pentru toti! Si atunci iti pierzi din motivatie, devii doar parte a existentei motivatiilor altora. Dar gata, prea filosofic. Tot ce imi doresc este o f mica bucatica de fericire, picuri măcar… și toata vesnicia.

    Articolele site-ului se concentreaza spre stabilirea unei directii in realizarea obiectivelor: fie catre sarcini fie catre oameni, si asta e o disputa in domeniu de vreo 10 ani.

    Referitor la articol… idei amestecate bulversant din teoriile motivationale pentru a te provoca la discutii. Mai bun un capitol dintr-un manual de project management, cu precizarea bine atinsa si de autorul articolului sa nu te pierzi in detaliile administrarii proceselor, stabilirii marjelor, bornelor, succesurilor si alte asemenea ci doar sa fii pe val, in mijlocul lor. Mie, cel putin deocamdata, Dumnezeu mi-a dat sansa doar sa construiesc putin, poate prea putin, din ”birocratia” procesului … Ritualurile sunt provocatoare, parte din procese si exista riscul sa devina obiceiuri pe care eu le-as numi asa cum devin ele in mod real: rutina. Nu e un cuvant de speriat, dar la implinirea unui vis ai nevoie de f multa creativitate in permanenta. “Visul” poate fi dezvoltat in cadrul procesului prin ritualuri, pe care le-as denumi eu creative. Poate parea un paradox, dar un ritual necreativ distruge. Sistemele, instrumentele, metodele si alte unelte te ajuta f mult. Ele inseamna dincolo de factorii motivationali: cunoastere, intelepciune, mai nou (adica de 18 ani cred) inteligenta emotionala. Situatii, comportament, personalitate si alte asemenea sunt doar bife care uneori ne puncteaza sau depuncteaza la implinirea unui vis din punctul nostru de vedere.

    Articolul, punctual, din perspectiva mea are un semn de intrebare: ce e nevoie? Astazi e NEVOIE de orientarea catre o ordine morala a lucrurilor, a motivatiei, a cunoasterii, a comportamentului. Fara caracter: adio visuri, viziune, scop.

    Cand ma gandesc la implinirea visurilor, in mod realist realizez ca e vorba de un cumul de factori care nu tine doar de motivatie, ci de factori foarte complecsi, in dimensiuni SF si pe care deocamdata, incerc sa-i inteleg la limita universului din care fac parte.

    Felicitari pentru lucrurile bune aduse in domeniu.
    Multumesc pentru articol.

  13. Sorin Ioan Mihu · www.facebook.com ·

    Sa crezi in ceva imposibil…:D…

  14. mihai

    in ultimul timp am observat ca sunt doua fraze pe care mi le spun atunci sand sunt pe cale sa fac ceva greu : Successful people do whatever they have to, wethear they feel like it or not ! si Ca sa ai ce nu au altii trebuia sa faci ce alti nu fac.
    mare ajutot este dupa parerea mea sa iti faci in fiecare dimineata un plan al zilei. mental sau scris nu conteaza, dar am observat ca daca nu fac acest plan am tendinta sa pierd timpul si sa procrastinez extrem de mult.

    • Leonard Dobre · mayhem.ro ·

      “mental sau scris nu conteaza”

      Ba cam conteaza. :) E un studiu efectuat de Dr. Gail Matthews, care arata ca dintre grupurile de studentii care au avut de indeplinit un obiectiv pe parcursul a 4 saptamani, din grupul celor care doar s-au gandit la obiectiv, doar 43% l-au dus la bun sfarsit. Cei din grupul cu cea mai mare rata de succes, de 76%, au avut scrise obiectivul si planul de actiune, au avut un partener de responsabilizare si le-au trimis un raport saptamanal cu progresul facut. Fix coaching. :)

      Daca vrei sa citesti mai multe, gasesti toate informatiile aici:
      http://www.dominican.edu/dominicannews/study-backs-up-strategies-for-achieving-goals

  15. Tiberiu Marian

    Leonard Dobre Asta ar fi echivalent cu –> Daca tot am scapat telefonul pe jos , nu are nimic daca il calc in picioare :)) Nu !

  16. zim

    Poate o sa para un cliche , insa eu sunt de parere ca atunci cand constientizezi care este motivul pentru care te trezesti in fiecare zi, poti incadra orice actiune/plan/scop in acel scop mai mare. Ceea ce spui tu legat de ritualuri eu numesc disciplina impusa (pt mine cel putin trebuie sa fie impusa pt ca natural sunt un “spirit liber”). Ca in orice lucru din viata asta, cred ca echilibrul e cheia : atat motivatia interna (ma refer aici la o motivatie catre un K+ f puternic) cat si cea externa (aici includ si Durerea/Suferinta – un f bun factor de motivare extern, dar si Perseverenta / Disciplina / Rigurozitatea)

  17. Raul

    Si daca, cu toate planurile, dezvoltarea personala etc., cineva nu reuseste in viata asta sa-si gaseasca vocatia, sa-si indeplineasca misiune? nu reuseste la un moment dat nici sa mai iubeasca pe cineva, nici partenera nu-si gaseste, nici copii nu face? devine un parazit apatic… atunci? ce se intampla cu acea persoana?

    • Leonard Dobre · mayhem.ro ·

      Eu tratez dezvoltarea personala in mod diferit fata de ceilalti. Daca cineva inca mai are intrebarile astea, inseamna ca nu a ajuns sa ma citeasca cu adevarat, caz in care il trimit pe http://mayhem.ro/ sa-si reconstruiasca harta mintala. Succes.

  18. Andreea

    Ma motiveaza atunci cand vad ca lucrurile incep sa mearga mai bine, insa atunci cand nu sunt asa cum ar trebui imi vine sa renunt definitiv si aceste situatii ma dau inapoi cu mult, chiar mai mult decat la inceput ! Este grea viata, trebuie sa ramanem tari si sa stim sa infruntam toate neplacerile pentru a ajunge sus.

Citeste in continuare:

About Leonard Dobre

Sunt autorul blogului de dezvoltare personala Mayhem.ro. Daca vrei sa afli mai multe despre mine si calatoria mea de pana acum, intra pe pagina "Despre Leo". Am scris si un Ghid de 60 de pagini intitulat "Dincolo de Motivatie", pe care-l ofer gratuit cititorilor si pe care-l poti descarca de aici: "Dincolo de Motivatie".